ስለ አእምሮ ጤና እንነጋገር፡ መገለልን መቀነስ የሚጀምረው በመናገር ነው

የአዕምሮ ጤና የድርጊት ቀን፣ ግንቦት 16፣ የተፈጠረው ስለአእምሮ ጤና ጉዳዮች ግንዛቤ ለማግኘት ብቻ ሳይሆን በአእምሮ ጤና ላይ ትርጉም ያለው እርምጃ ለመውሰድም ጭምር ነው። የዚህ ቀን ግብ የአእምሮ ጤና ጤና መሆኑን መገንዘብ ነው፣ ይህም ከአካላዊ ጤና የተለየ መሆኑን፣ ለራስዎ እና ለሌሎች ሰዎች መገለልን ለመቀነስ ትርጉም ባለው እርምጃ አማካኝነት ነው።

ድጋፍ ሰጪ የአእምሮ ጤና ባህልን ለማሳደግ ከሚረዱ ምርጥ መንገዶች አንዱ መገለልን መቀነስ ነው። የአእምሮ ጤና መገለል ምንድን ነው? ከአእምሮ ሕመም ወይም ከሕመም ጋር በተያያዙ ሰዎች ላይ ጥፋተኝነትንና ኀፍረትን የሚያመጡ ከመረጃ ብልግና፣ አድልዎዎችና የተሳሳቱ አመለካከቶች የሚመነጨው አሉታዊ አመለካከት ነው። መገለል በሚኖርበት ጊዜ፣ ብቁ ባለመሆን፣ በኀፍረትና በጥፋተኝነት ስሜት ምክንያት እርዳታ ለማግኘት እንቅፋት ይፈጥራል። የአእምሮ ጤና መገለልን መቀነስ የበለጠ አካታች እና ደጋፊ የሥራ ቦታ ለመፍጠር ወሳኝ እርምጃ ነው። ግንዛቤና ግንዛቤ ቢጨምርም መገለል ስለሚቀጥል፣ ቀጣዩ እርምጃ እርምጃ መውሰድ ነው። እያንዳንዱ ሰው የራሱን ወይም የሌሎችን የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ሲያውቅ ራስን በመንከባከብ፣ ሌሎችን በመንከባከብ ወይም ለኅብረተሰቡ በመንከባከብ እርምጃ መውሰድ ይችላል።

መገለልን መዋጋት የተለያዩ አካሄዶችን ይጠይቃል፤ ከእነዚህም ውስጥ አፈ ታሪኮችን ለማስወገድ ትምህርት፣ የአእምሮ ጤና አወንታዊ ውክልናዎችን ማስተዋወቅ እና ለሁሉም ግለሰቦች እኩል ህክምና እና እድሎችን የሚያረጋግጡ የፖሊሲ ለውጦችን መደገፍ፣ የአእምሮ ጤና ሁኔታቸው ምንም ይሁን ምን። አንዱ ውጤታማ አካሄድ ስለ አእምሮ ጤና ግልጽ ውይይቶችን ማበረታታት ሲሆን ይህም ርዕሰ ጉዳዩን ግልጽ ለማድረግ እና የተሳሳቱ አመለካከቶችን ለመፈታተን ይረዳል። ትምህርት ስለ አእምሮ ጤና ሁኔታዎች እውነታዎች ለሰዎች በማሳወቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በትምህርት አማካኝነት መገለሎችን ሊያነቃቁ የሚችሉ አፈ ታሪኮች ሊወገዱ ይችላሉ። ቋንቋ ኃይለኛ ነው፣ እና የምንጠቀምባቸውን ቃላት ማጤን ዘላቂ የሆኑ አሉታዊ አመለካከቶችን ይከላከላል።

አንዳንድ ጊዜ ምን ማለት እንዳለቦት ማወቅ ይከብዳል። አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ ከፍተኛ ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን የሚያስተናግድ ሰውን ለመርዳት በጣም ጥሩው መንገድ የሚያወሩትን ነገር በንቃት በማዳመጥ ድጋፍ መስጠት ነው። ሌላው አማራጭ ስለ አእምሮ ጤና በግልጽ መናገር ወይም ይህን ማድረግ ከተቻለ ስለ አንድ ሰው የአእምሮ ጤና ችግሮች፣ ያለፈውም ሆነ የአሁኑ፣ ማውራት ነው። እነዚህ አሳቢነትን ለማሳየት ጥሩ መንገዶች ናቸው፣ እና የአእምሮ ጤና ፈተናዎችን ወይም ቀውሶችን ላጋጠመው ሰው ግንኙነቶችን እና እውነተኛ ርህራሄን ይገነባሉ።

ስለአእምሮ ጤና ለመነጋገር አንድ ጥሩ ምንጭ በ http://www.naturalhealth.org/index.php/en/ ላይ ማግኘት ይቻላል። እንነጋገር ኮሎራዶ - ስለአእምሮ ሕመም የምንነጋገርበት ጊዜ አሁን ነው (letstalkco.org).

ይህ ድህረ ገጽ በአእምሮ ሕመም ላይ እርምጃ ለመውሰድ የሚረዱ ግብዓቶችን ያቀርባል። ውይይት ለመጀመር የሚረዱ አንዳንድ መመሪያዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• ለመነጋገር ቦታ ይፍጠሩ
• «ማጋራት ችግር የለውም» በላቸው
• ባህላቸውን ያክብሩ
• ለእነሱ እዚያ እንደሆንክ አስታውሳቸው
• ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ስለራስዎ የአእምሮ ጤና ችግሮች ይግለጹ
• ከትክክለኛዎቹ የድጋፍ ግብዓቶች ጋር ያገናኙዋቸው
• ለመናገር አትፍሩ
• ሳትፈርድ አዳምጥ

ስለአእምሮ ጤና ማውራት የሚገባቸውና የማይገባቸው ነገሮች

እንዲህ በሉ፦

• "መመዝገብ ፈልጌ ነበር። እንዴት ነህ?"
• "እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?"
• "ልደግፍህ የምችለው ነገር አለ?"
• "ስለተከፈተልኝ አመሰግናለሁ።"
• "በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስለገባህ በጣም አዝናለሁ። ያ ከባድ ይመስላል።"
• "እኔ ለእናንተ ነኝ።"
• "እንዴት ነው የሚሰማህ?"
• "ወደ ቀጠሮህ ልወስድህ እችላለሁ?"
• "እሰማሃለሁ።"
• "አምንሃለሁ።"
• "አፈቅርሃለሁ።"

እንዲህ አትበል፦

• "ይቅርታ።"
• "ሌሎች ሰዎች ደግሞ የባሰ ችግር አለባቸው።"
• «በቃ በቃ ተወው።»
• "ሁሉም ሰው እንደዚያ ይሰማዋል።"
• "ይህንን በራስህ ላይ አመጣኸው።"
• "እራስህን አንድ ላይ አውጣ።"
• "ደስተኛ ሀሳቦችን ለማሰብ ሞክር።"
• "እብድ ነህ።"
• "ይህ ያን ያህል መጥፎ አይደለም።"
• "ማደግ።"

ምንጮች፡ እሺ ያድርጉት፡ የአእምሮ ጤና ነቀፋን እንዴት ማስቆም እና ድጋፍ ማሳየት እንደሚቻል, የቶክ አዌን ዘ ዳርክ የውይይት መመሪያ

መገለልን ለመቀነስ ቃል በመግባት አሁን እርምጃ ይውሰዱ እዚህ, በስራ ቦታ ስለአእምሮ ጤና የበለጠ ይወቁ እዚህወይም ከታች ያሉትን የQR ኮዶች ይከተሉ፦

ስለ አእምሮ ጤና እንዴት ውይይት ማድረግ እንደሚቻል ተጨማሪ መረጃዎችን ማግኘት ይፈልጋሉ? እነዚህን ሌሎች ድረ-ገጾች ይመልከቱ፡

• የመነጋገር ጊዜ፡ ስለአእምሮ ጤናዎ ለመነጋገር ጠቃሚ ምክሮች | የአእምሮ ጤና አሜሪካ (mhanational.org) 
• ለጓደኛ - የአእምሮ ጤና ጤና ነው

የሰራተኞች ድጋፍ ፕሮግራም (EAP)በዓመት ስምንት የምክር ክፍለ ጊዜዎች/በእትም ለሁሉም የRTD ሰራተኞች እና የቤተሰብ አባላት ያለክፍያ ይገኛሉ፣ ይህም እስከ 26 ዓመት ዕድሜ ድረስ በቤት ውስጥ የማይኖሩ ልጆችን ጨምሮ። ሁሉም መረጃዎች ሙሉ በሙሉ ሚስጥራዊ ናቸው። EAP ጭንቀትን፣ የገንዘብ፣ የሕግ ጉዳዮችን እና ሌሎችንም ለመቋቋም የሚያስችሉ ግብዓቶችንም ያካትታል።

• ወደ 1.800.284.1819 ይደውሉ ወይም ይጎብኙ resourcesforliving.com 
  • የተጠቃሚ ስም፡ የክልል ትራንስፖርት ዲስትሪክት (በመካከል ያሉ ቦታዎች)
  • የይለፍ ቃል፦ eap