Hablemos de salud mental: para reducir el estigma, lo primero es hablar

El Día de Acción por la Salud Mental, que se celebra el 16 de mayo, se creó no solo para concienciar sobre los problemas de salud mental, sino también para impulsar un cambio hacia la adopción de medidas significativas en este ámbito. El objetivo de este día es tomar conciencia de que la salud mental es salud, al igual que la salud física, mediante acciones significativas destinadas a reducir el estigma, tanto para uno mismo como para los demás.

Una de las mejores formas de fomentar una cultura de apoyo a la salud mental es reducir el estigma. ¿Qué es el estigma en torno a la salud mental? Es la actitud negativa derivada de la desinformación, los prejuicios y las ideas erróneas que culpan y avergüenzan a las personas que padecen enfermedades o trastornos mentales. Cuando existe el estigma, se crean barreras para buscar ayuda debido a sentimientos de falta de valor, vergüenza y culpa. Reducir el estigma en torno a la salud mental es un paso fundamental para crear un entorno laboral más inclusivo y solidario. Dado que el estigma persiste a pesar de una mayor concienciación y comprensión, el siguiente paso es pasar a la acción. Todo el mundo puede actuar cuidándose a sí mismo, cuidando de los demás o cuidando de la comunidad cuando se reconocen los problemas de salud mental propios o ajenos.

La lucha contra el estigma requiere un enfoque múltiple, que incluya la educación para desmontar mitos, la promoción de representaciones positivas de la salud mental y la defensa de cambios normativos que garanticen la igualdad de trato y de oportunidades para todas las personas, independientemente de su estado de salud mental. Un enfoque eficaz consiste en fomentar conversaciones abiertas sobre la salud mental, lo que puede ayudar a desmitificar el tema y a cuestionar las ideas erróneas. La educación desempeña un papel fundamental a la hora de informar a la población sobre la realidad de los trastornos de salud mental. A través de la educación, es posible desmontar los mitos que alimentan el estigma. El lenguaje es poderoso, y ser conscientes de las palabras que utilizamos puede evitar que se consoliden estereotipos negativos duraderos.

A veces es difícil saber qué decir. En ocasiones, la mejor forma de ayudar a alguien que se enfrenta a problemas de salud mental, como un estrés abrumador, es ofrecerle apoyo escuchándole activamente mientras se desahoga. Otra opción es hablar abiertamente de la salud mental como una prioridad o, si uno se siente cómodo haciéndolo, hablar de sus propios problemas de salud mental, ya sean pasados o presentes. Estas son formas estupendas de mostrar interés, y ayudan a crear vínculos y una compasión genuina hacia alguien que está pasando por dificultades o crisis de salud mental.

Un buen recurso para hablar sobre la salud mental se puede encontrar en Let's Talk Colorado – Es hora de hablar sobre las enfermedades mentales (letstalkco.org).

Esta página web ofrece recursos para actuar contra las enfermedades mentales. A continuación se ofrecen algunas pautas que pueden servir de ayuda a la hora de iniciar una conversación:

  • Crea un espacio para hablar
  • Diles: «No pasa nada por compartir».
  • Respeta su cultura
  • Recuérdales que estás ahí para ellos
  • Habla abiertamente sobre tus propios problemas de salud mental, si te sientes cómodo haciéndolo.
  • Conéctalos con los recursos de apoyo adecuados
  • No tengas miedo de decir lo que piensas
  • Escucha sin juzgar

Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer al hablar de salud mental

Di:

  • «Quería saber cómo estás. ¿Qué tal te va?»
  • «¿En qué puedo ayudarte?»
  • «¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte?»
  • «Gracias por abrirte».
  • «Siento mucho que estés pasando por eso. Suena duro».
  • «Estoy aquí para ayudarte».
  • «¿Cómo te encuentras?»
  • «¿Puedo llevarte a tu cita?»
  • «Te entiendo».
  • «Te creo».
  • «Te quiero».

No digas:

  • «Supéralo».
  • «Hay gente que está peor que yo».
  • «Déjate de tonterías».
  • «Todo el mundo piensa lo mismo».
  • «Te lo has buscado tú mismo».
  • «Reacciona».
  • «Intenta pensar en cosas más alegres».
  • «Estás loco».
  • «No es para tanto».
  • «Madura ya».

Fuentes: «Make It OK»: Cómo acabar con el estigma en torno a la salud mental y mostrar apoyo, Guía de conversación «Hablemos para alejar la oscuridad»

Actúa ya comprometiéndote a reducir el estigma aquí, obtén más información sobre la salud mental en el ámbito laboral aquí, o escanea los códigos QR que aparecen a continuación:

¿Te interesan más recursos sobre cómo hablar de salud mental? Echa un vistazo a estas otras páginas web:

Programa de Asistencia al Empleado (EAP): Se ofrecen ocho sesiones de asesoramiento al año por cada problema, de forma gratuita, para todos los empleados de RTD y los miembros de su familia, incluidos los hijos que no vivan en casa hasta los 26 años. Toda la información es totalmente confidencial. El Programa de Asistencia al Empleado (EAP) también incluye recursos para hacer frente al estrés, a las finanzas, a cuestiones legales y mucho más.

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