Hablemos de salud mental: reducir el estigma empieza por hablar

El Día de Acción por la Salud Mental, el 16 de mayo, se creó no sólo para tomar conciencia de los problemas de salud mental, sino también para crear un cambio hacia la adopción de medidas significativas en materia de salud mental. El objetivo de este día es darse cuenta de que la salud mental es salud, no diferente de la salud física, mediante acciones significativas para reducir el estigma para uno mismo y para los demás.

Una de las mejores formas de promover una cultura de apoyo a la salud mental es reducir el estigma. ¿Qué es el estigma de la salud mental? Es la actitud negativa derivada de la desinformación, los prejuicios y los conceptos erróneos que culpan y avergüenzan a las personas que padecen enfermedades o trastornos mentales. Cuando existe estigma, se crean barreras para obtener ayuda debido a sentimientos de indignidad, vergüenza y culpa. Reducir el estigma de la salud mental es un paso fundamental hacia la creación de un lugar de trabajo más inclusivo y solidario. Dado que el estigma persiste a pesar de una mayor concienciación y comprensión, el siguiente paso es pasar a la acción. Todo el mundo puede actuar mediante el autocuidado, el cuidado de los demás o el cuidado de la comunidad cuando reconoce problemas de salud mental propios o ajenos.

La lucha contra la estigmatización requiere un enfoque múltiple, que incluya la educación para disipar mitos, la promoción de representaciones positivas de la salud mental y la defensa de cambios políticos que garanticen la igualdad de trato y oportunidades para todas las personas, independientemente de su estado de salud mental.Un planteamiento eficaz es fomentar conversaciones abiertas sobre la salud mental, que pueden ayudar a desmitificar el tema y cuestionar las ideas erróneas. La educación desempeña un papel fundamental al informar a las personas sobre la realidad de los trastornos mentales. A través de la educación pueden desmontarse los mitos que alimentan los estigmas. El lenguaje es poderoso, y ser conscientes de las palabras que utilizamos puede evitar estereotipos negativos duraderos.

A veces es difícil saber qué decir. A veces, la mejor manera de ayudar a la persona que está lidiando con problemas de salud mental, como un estrés abrumador, es ofrecerle apoyo escuchando activamente sobre qué se está desahogando. Otra opción es hablar abiertamente de la salud mental como prioridad o, si uno se siente cómodo haciéndolo, hablar de los problemas de salud mental propios, pasados o presentes. Estas son formas estupendas de mostrar afecto, y crean vínculos y una auténtica compasión por alguien que atraviesa dificultades o crisis de salud mental.

Un buen recurso para hablar de salud mental puede encontrarse en Let's Talk Colorado - Es hora de hablar de las enfermedades mentales (letstalkco.org).

Este sitio web ofrece recursos para actuar contra las enfermedades mentales. Algunas pautas para ayudar a iniciar una conversación son:

  • Crear un espacio para hablar
  • Dígales: "Está bien compartir".
  • Respetar su cultura
  • Recuérdales que estás ahí para ellos
  • Hable de sus propios problemas de salud mental, si se siente cómodo.
  • Póngalos en contacto con los recursos de apoyo adecuados
  • No tenga miedo de hablar
  • Escuchar sin juzgar

Qué hacer y qué no hacer al hablar de salud mental

Dilo:

  • "Quería registrarme. ¿Cómo estás?"
  • "¿Cómo puedo ayudar?"
  • "¿Hay algo que pueda hacer para apoyarte?"
  • "Gracias por abrirte".
  • "Siento mucho que estés pasando por eso. Suena duro".
  • "Estoy aquí para ti."
  • "¿Cómo te sientes?"
  • "¿Puedo llevarte a tu cita?"
  • "Te escucho."
  • "Te creo".
  • "Te quiero".

No me digas:

  • "Supéralo".
  • "Otras personas lo tienen peor".
  • "Sólo espabila".
  • "Todo el mundo se siente así".
  • "Tú te lo buscaste".
  • "Contrólate".
  • "Intenta tener pensamientos más felices".
  • "Estás loco".
  • "No es tan malo."
  • "Madura".

Fuentes: Make It OK: Cómo acabar con el estigma de la salud mental y mostrar apoyo, Guía de conversación de Talk Away the Dark

Actúa ahora comprometiéndote a reducir la estigmatización aquíMás información sobre la salud mental en el lugar de trabajo aquío siga los siguientes códigos QR:

¿Le interesan más recursos sobre cómo mantener conversaciones en torno a la salud mental? Consulte estos otros sitios web:

Programa de Asistencia al Empleado (EAP): Todos los empleados de RTD y los miembros de su hogar, incluidos los hijos que no vivan en casa hasta los 26 años, pueden acceder gratuitamente a ocho sesiones de asesoramiento al año/por número. Toda la información es completamente confidencial. El EAP también incluye recursos para hacer frente al estrés, las finanzas, los asuntos legales y mucho más.

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