정신 건강에 대해 이야기해 봅시다: 낙인을 줄이는 것은 대화를 나누는 것에서 시작됩니다

5월 16일 ‘정신 건강 행동의 날’은 정신 건강 문제에 대한 인식을 높일 뿐만 아니라, 정신 건강을 위해 실질적인 행동을 취하는 방향으로의 전환을 도모하기 위해 제정되었습니다. 이날의 목표는 자신과 타인에 대한 편견을 줄이기 위한 실질적인 행동을 통해, 정신 건강 역시 신체 건강과 다를 바 없는 건강의 한 부분임을 깨닫는 것입니다.

정신 건강을 지지하는 문화를 조성하는 가장 좋은 방법 중 하나는 낙인을 줄이는 것입니다. 정신 건강 낙인이란 무엇일까요? 이는 잘못된 정보, 편견, 오해에서 비롯된 부정적인 태도로, 정신 질환이나 문제를 겪고 있는 사람들에게 비난과 수치심을 안겨줍니다. 낙인이 존재하면, 자신이 가치 없다는 느낌과 수치심, 죄책감 때문에 도움을 받는 데 장벽이 생깁니다. 정신 건강 낙인을 줄이는 것은 더 포용적이고 지지적인 직장 환경을 조성하기 위한 중요한 단계입니다. 인식과 이해가 높아졌음에도 불구하고 낙인은 여전히 남아 있으므로, 다음 단계는 행동에 나서는 것입니다. 누구나 자신이나 타인의 정신 건강 문제를 인식했을 때, 자기 돌봄, 타인에 대한 배려, 또는 지역사회 돌봄을 통해 행동에 나설 수 있습니다.

낙인을 없애기 위해서는 오해를 해소하기 위한 교육, 정신 건강에 대한 긍정적인 이미지를 확산하는 것, 그리고 정신 건강 상태와 관계없이 모든 개인에게 평등한 대우와 기회를 보장하는 정책 변화를 촉구하는 것 등 다각적인 접근이 필요합니다. 효과적인 방법 중 하나는 정신 건강에 대한 열린 대화를 장려하는 것으로, 이를 통해 이 주제에 대한 신비감을 없애고 오해를 바로잡을 수 있습니다. 교육은 사람들에게 정신 건강 상태의 실상을 알리는 데 있어 중추적인 역할을 합니다. 교육을 통해 낙인을 조장할 수 있는 오해들을 해소할 수 있습니다. 언어는 강력한 힘을 지니고 있으므로, 우리가 사용하는 말에 주의를 기울이는 것은 오래 지속되는 부정적인 고정관념을 예방할 수 있습니다.

때로는 무슨 말을 해야 할지 막막할 때가 있습니다. 때로는 압도적인 스트레스와 같은 정신 건강 문제를 겪고 있는 사람을 돕는 가장 좋은 방법은, 그 사람이 털어놓는 이야기를 적극적으로 경청하며 지지를 보내주는 것입니다. 또 다른 방법은 정신 건강을 우선순위로 삼아 공개적으로 이야기하거나, 부담스럽지 않다면 과거나 현재의 자신의 정신 건강 문제에 대해 털어놓는 것입니다. 이는 상대방에 대한 배려를 보여주는 훌륭한 방법일 뿐만 아니라, 정신 건강 문제나 위기를 겪고 있는 사람과 유대감을 형성하고 진심 어린 공감을 불러일으키는 데 도움이 됩니다.

정신 건강에 대해 이야기할 때 유용한 자료 하나를 다음에서 찾아볼 수 있습니다. ‘Let's Talk Colorado’ – 이제 정신 질환에 대해 이야기할 때입니다 (letstalkco.org).

이 웹사이트는 정신 질환에 대처하기 위한 자료를 제공합니다. 대화를 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 지침은 다음과 같습니다.

• 대화를 나눌 수 있는 공간을 마련하세요
• 아이들에게 “나누어도 괜찮아”라고 말해 주세요
• 그들의 문화를 존중하세요
• 당신이 그들을 위해 곁에 있다는 사실을 상기시켜 주세요
• 편하시다면, 본인의 정신 건강 문제에 대해 솔직하게 털어놓아 보세요.
• 이들을 적절한 지원 자원에 연결해 주세요
• 주저하지 말고 자신의 의견을 말하세요
• 판단하지 말고 경청하세요

정신 건강에 대해 이야기할 때 지켜야 할 점과 피해야 할 점

다음처럼 말하세요:

• “한 번 안부나 전하려고요. 요즘 어떻게 지내세요?”
• “무엇을 도와드릴까요?”
• “제가 도와드릴 일이 있을까요?”
• “마음을 열어줘서 고마워.”
• “그런 일을 겪고 계시다니 정말 유감이에요. 참 힘들겠네요.”
• “내가 곁에 있을게.”
• “기분은 어떠세요?”
• “진료하러 가시는 데 제가 모셔다 드릴까요?”
• “알겠어요.”
• “믿을게요.”
• “사랑해.”

이렇게 말하지 마세요:

• “그만 잊어.”
• “다른 사람들은 나보다 더 힘든 처지에 있어요.”
• “그만 좀 정신 차려.”
• “누구나 그렇게 느끼죠.”
• “이건 네가 자초한 거야.”
• “정신 차려.”
• “좀 더 행복한 생각을 해 보세요.”
• “너 미쳤구나.”
• “그렇게 나쁘진 않아.”
• “좀 철 좀 들어.”

출처: ‘Make It OK’: 정신 건강에 대한 낙인을 없애고 지지를 표하는 방법, ‘어둠을 떨쳐내는 대화’ 대화 가이드

지금 바로 낙인을 줄이겠다는 서약을 통해 행동에 나서세요 여기, 직장 내 정신 건강에 대해 더 알아보기 여기, 또는 아래 QR 코드를 스캔하세요:

정신 건강에 관한 대화를 나누는 방법에 대한 더 많은 자료를 원하시나요? 다음 웹사이트들도 확인해 보세요:

• 대화의 시간: 정신 건강에 대해 이야기하는 방법 | Mental Health America (mhanational.org) 
• 친구에게 – 정신 건강도 건강의 일부입니다

직원 지원 프로그램 (EAP): 모든 RTD 직원과 가족 구성원(별거 중인 26세 이하 자녀 포함)은 문제당 연간 8회의 상담 세션을 무료로 이용할 수 있습니다. 모든 정보는 철저히 비밀로 보장됩니다. EAP에는 스트레스, 재정, 법률 문제 등에 대처할 수 있는 다양한 지원 자료도 포함되어 있습니다.

• 1.800.284.1819로 전화하시거나 다음 사이트를 방문해 주세요. resourcesforliving.com 
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