정신 건강에 대해 이야기해 봅시다: 낙인 감소는 대화에서 시작됩니다.

5월 16일 정신건강 행동의 날은 정신건강 문제를 인식하고 정신건강에 대한 의미 있는 행동을 취하는 방향으로 전환하기 위해 제정되었습니다. 이 날의 목표는 자신과 타인의 낙인을 줄이기 위한 의미 있는 행동을 통해 정신 건강도 신체 건강과 다르지 않은 건강이라는 것을 깨닫는 것입니다.

서로를 지지하는 정신 건강 문화를 조성하는 가장 좋은 방법 중 하나는 낙인을 줄이는 것입니다. 정신 건강 낙인이란 무엇인가요? 정신질환이나 질환을 앓고 있는 사람들을 비난하고 수치심을 주는 잘못된 정보, 편견, 오해에서 비롯된 부정적인 태도입니다. 낙인이 존재하면 무가치함, 수치심, 죄책감으로 인해 도움을 받는 데 장벽이 생깁니다. 정신건강에 대한 낙인을 줄이는 것은 보다 포용적이고 서로를 지지하는 직장을 만들기 위한 중요한 단계입니다. 인식과 이해가 높아져도 낙인은 지속되므로 다음 단계는 행동을 취하는 것입니다. 누구나 자신 또는 타인의 정신건강 문제를 인식할 때 자기 관리, 타인에 대한 배려 또는 커뮤니티에 대한 배려를 통해 조치를 취할 수 있습니다.

낙인과 싸우려면 오해를 불식시키기 위한 교육, 정신 건강에 대한 긍정적인 표현을 장려하고 정신 건강 상태에 관계없이 모든 개인에게 동등한 대우와 기회를 보장하는 정책 변화를 옹호하는 등 다각적인 접근 방식이 필요합니다.한 가지 효과적인 접근 방식은 정신건강에 대한 열린 대화를 장려하여 정신건강에 대한 오해를 풀고 오해에 도전하는 것입니다. 교육은 사람들에게 정신 건강 상태의 현실을 알려주는 중추적인 역할을 합니다. 교육을 통해 오해를 불러일으킬 수 있는 신화를 해체할 수 있습니다. 언어는 강력하며, 우리가 사용하는 단어에 주의를 기울이면 부정적인 고정관념이 지속되는 것을 방지할 수 있습니다.

때로는 무슨 말을 해야 할지 알기 어려울 때가 있습니다. 때로는 과도한 스트레스와 같은 정신 건강 문제를 겪고 있는 사람을 돕는 가장 좋은 방법은 그들이 토로하는 내용을 적극적으로 경청하여 도움을 제공하는 것입니다. 또 다른 방법은 정신 건강을 최우선 과제로 삼아 공개적으로 이야기하거나, 편안하다면 과거 또는 현재의 정신 건강 문제에 대해 이야기하는 것입니다. 이러한 방법은 관심을 표현하는 좋은 방법이며, 정신 건강 문제나 위기를 겪고 있는 사람에 대한 진정한 연민과 유대감을 형성할 수 있습니다.

정신 건강에 대해 이야기할 수 있는 좋은 자료는 다음에서 찾을 수 있습니다. 콜로라도 이야기하기 - 정신 질환에 대해 이야기할 시간입니다(letstalkco.org).

이 웹사이트에서는 정신 질환에 대한 조치를 취할 수 있는 자료를 제공합니다. 대화를 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 지침은 다음과 같습니다:

  • 대화할 공간 만들기
  • "공유해도 괜찮습니다"라고 말하기
  • 그들의 문화를 존중하세요
  • 당신이 그들을 위해 있다는 것을 상기시켜주세요.
  • 편안하다면 자신의 정신 건강 문제에 대해 솔직하게 털어놓으세요.
  • 적합한 지원 리소스에 연결
  • 의견을 말하는 것을 두려워하지 마세요
  • 판단하지 않고 경청하기

정신 건강에 대해 이야기할 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

말하세요:

  • "체크인하고 싶었어요. 어떻게 지내세요?"
  • "어떻게 도와드릴까요?"
  • "제가 도와드릴 수 있는 일이 있나요?"
  • "마음을 열어 주셔서 감사합니다."
  • "그런 일을 겪게 되어 정말 안타깝습니다. 힘드시겠어요."
  • "당신을 위해 여기 있습니다."
  • "기분은 어떠세요?"
  • "약속 장소로 모셔다 드려도 될까요?"
  • "알겠습니다."
  • "당신을 믿습니다."
  • "사랑합니다."

말하지 마세요:

  • "잊어버려요."
  • "다른 사람들은 더 심합니다."
  • "그냥 정신 차리세요."
  • "누구나 그렇게 느낍니다."
  • "당신이 자초한 일입니다."
  • "정신 차리세요."
  • "더 행복한 생각을 해보세요."
  • "미쳤군요."
  • "그렇게 나쁘지 않아요."
  • "철 좀 들어요."

출처: 괜찮아지기: 정신 건강 낙인을 없애고 지지를 표명하는 방법, 어두운 대화를 없애는 대화 가이드

낙인을 줄이기 위한 서약을 통해 지금 바로 행동에 나서세요. 여기에서 직장 내 정신 건강에 대해 자세히 알아보세요. 여기를 클릭하거나 아래 QR 코드를 따르세요:

정신 건강에 관한 대화를 나누는 방법에 대한 더 많은 리소스가 궁금하신가요? 다른 웹사이트도 확인해 보세요:

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