मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गरौं: कलंक कम गर्ने सुरुवात कुराबाट हुन्छ

मे १६ मा मनाइने मानसिक स्वास्थ्य कार्य दिवस, मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू बारे सचेत हुन मात्र नभई मानसिक स्वास्थ्यमा अर्थपूर्ण कार्यहरू गर्ने दिशामा परिवर्तन सिर्जना गर्न पनि सिर्जना गरिएको थियो। यस दिनको लक्ष्य भनेको मानसिक स्वास्थ्य भनेको स्वास्थ्य हो, शारीरिक स्वास्थ्यभन्दा फरक छैन भन्ने महसुस गर्नु हो। अर्थपूर्ण कार्यहरू मार्फत आफू र अरूको लागि कलंक कम गर्नुहोस्।

सहयोगी मानसिक स्वास्थ्य संस्कृतिलाई प्रवर्द्धन गर्ने एउटा उत्तम तरिका भनेको कलंक कम गर्नु हो। मानसिक स्वास्थ्य कलंक भनेको के हो? यो गलत जानकारी, पूर्वाग्रह र गलत धारणाबाट उत्पन्न हुने नकारात्मक मनोवृत्ति हो जसले मानसिक रोग वा अवस्थासँग व्यवहार गरिरहेका मानिसहरूलाई दोष र लज्जा दिन्छ। जब कलंक अवस्थित हुन्छ, यसले अयोग्यता, लज्जा र अपराधको भावनाको कारणले मद्दत प्राप्त गर्न अवरोधहरू सिर्जना गर्दछ। मानसिक स्वास्थ्य कलंक कम गर्नु थप समावेशी र सहयोगी कार्यस्थल सिर्जना गर्ने दिशामा एक महत्वपूर्ण कदम हो। बढ्दो जागरूकता र बुझाइको बावजुद कलंक कायम रहन्छ, अर्को चरण भनेको कारबाही गर्नु हो। आफ्नो वा अरूको मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू पहिचान गर्दा सबैले आत्म-हेरचाह, अरूको हेरचाह वा समुदायको हेरचाह मार्फत कार्य गर्न सक्छन्।

कलंकसँग लड्न बहुआयामिक दृष्टिकोण आवश्यक छ, जसमा मिथकहरू हटाउन शिक्षा, मानसिक स्वास्थ्यको सकारात्मक प्रतिनिधित्वलाई प्रवर्द्धन गर्ने र सबै व्यक्तिहरूको मानसिक स्वास्थ्य स्थितिलाई ध्यान नदिई समान व्यवहार र अवसरहरू सुनिश्चित गर्ने नीतिगत परिवर्तनहरूको वकालत गर्ने समावेश छ। एउटा प्रभावकारी दृष्टिकोण भनेको मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा खुला कुराकानीलाई बढावा दिनु हो, जसले विषयलाई रहस्यमय बनाउन र गलत धारणाहरूलाई चुनौती दिन मद्दत गर्न सक्छ। शिक्षाले मानिसहरूलाई मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको वास्तविकताको बारेमा जानकारी गराएर महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। शिक्षाको माध्यमबाट, कलंकलाई बढावा दिन सक्ने मिथकहरूलाई भत्काउन सकिन्छ। भाषा शक्तिशाली छ, र हामीले प्रयोग गर्ने शब्दहरूप्रति सचेत रहनाले स्थायी नकारात्मक स्टिरियोटाइपहरूलाई रोक्न सक्छ।

कहिलेकाहीँ के भन्ने भनेर जान्न गाह्रो हुन्छ। कहिलेकाहीँ, अत्यधिक तनाव जस्ता मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूसँग जुधिरहेको व्यक्तिलाई मद्दत गर्ने उत्तम तरिका भनेको उनीहरूले के भनिरहेका छन् भनेर सक्रिय रूपमा सुनेर समर्थन प्रदान गर्नु हो। अर्को विकल्प भनेको प्राथमिकताको रूपमा मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा खुलेर बोल्नु वा, यदि त्यसो गर्न सहज छ भने, कसैको मानसिक स्वास्थ्य चुनौतीहरूको बारेमा कुरा गर्नु हो, चाहे त्यो विगत होस् वा वर्तमान। यी हेरचाह देखाउने उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन्, र तिनीहरूले मानसिक स्वास्थ्य चुनौती वा संकटबाट गुज्रिरहेको व्यक्तिको लागि सम्बन्ध र वास्तविक करुणा निर्माण गर्छन्।

मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्ने एउटा राम्रो स्रोत यहाँ पाउन सकिन्छ कोलोराडोको कुरा गरौं - मानसिक रोगको बारेमा कुरा गर्ने समय आएको छ (letstalkco.org)।

यो वेबसाइटले मानसिक रोग विरुद्ध कारबाही गर्न स्रोतहरू प्रदान गर्दछ। कुराकानी सुरु गर्न मद्दत गर्ने केही दिशानिर्देशहरू यस प्रकार छन्:

  • कुरा गर्न ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस्
  • उनीहरूलाई भन्नुहोस्, "साझेदारी गर्न ठीक छ"
  • उनीहरूको संस्कृतिको सम्मान गर्नुहोस्
  • तपाईं उनीहरूको लागि हुनुहुन्छ भनेर सम्झाउनुहोस्।
  • सहज भएमा, आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य संघर्षको बारेमा खुलस्त कुरा गर्नुहोस्।
  • तिनीहरूलाई सही समर्थन स्रोतहरूमा जोड्नुहोस्
  • बोल्न नडराउनुहोस्
  • न्याय नगरी सुन्नुहोस्

मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्दा गर्न हुने र नहुने कुराहरू

भन्नुहोस्:

  • "म चेक इन गर्न चाहन्थेँ। कस्तो छ?"
  • "म कसरी मद्दत गर्न सक्छु?"
  • "के म तपाईंलाई सहयोग गर्न केही गर्न सक्छु?"
  • "खोल्नु भएकोमा धन्यवाद।"
  • "मलाई धेरै दु:ख लागेको छ कि तपाईं यस्तो अवस्थाबाट गुज्रिरहनुभएको छ। त्यो सुन्दा गाह्रो लाग्छ।"
  • "म तिम्रो लागि यहाँ छु।"
  • "तिमीलाई कस्तो लागिरहेको छ?"
  • "के म तपाईंलाई तपाईंको अपोइन्टमेन्टमा लैजान सक्छु?"
  • "म तिमीलाई सुन्छु।"
  • "म तिमीलाई विश्वास गर्छु।"
  • "म तिमीलाई माया गर्छु।"

नभन:

  • "यसलाई पार गर।"
  • "अरू मानिसहरूलाई त झनै गाह्रो हुन्छ।"
  • "यसबाट बाहिर निस्किनुहोस्।"
  • "सबैलाई त्यस्तै लाग्छ।"
  • "तपाईंले यो आफैंमाथि ल्याउनुभयो।"
  • "आफूलाई एकसाथ तान्नुहोस्।"
  • "खुशी विचारहरू सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्।"
  • "तिमी पागल हौ।"
  • "यो त्यति नराम्रो छैन।"
  • "हुर्कनुहोस्।"

स्रोतहरू: यसलाई ठीक बनाउनुहोस्: मानसिक स्वास्थ्य कलंक कसरी अन्त्य गर्ने र समर्थन देखाउने, अँध्यारो कुराकानी गाइडबाट कुरा गर्नुहोस्

कलंक कम गर्ने प्रतिज्ञा गरेर अहिले नै कदम चाल्नुहोस् यहाँकार्यस्थलमा मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा थप जान्नुहोस् यहाँ, वा तलका QR कोडहरू पालना गर्नुहोस्:

के तपाईं मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुराकानी कसरी गर्ने भन्ने बारे थप स्रोतहरूमा रुचि राख्नुहुन्छ? यी अन्य वेबसाइटहरू हेर्नुहोस्:

कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP): सबै RTD कर्मचारीहरू र घरपरिवारका सदस्यहरूका लागि प्रति वर्ष/प्रति अंक आठ परामर्श सत्रहरू नि:शुल्क उपलब्ध छन्, जसमा २६ वर्ष उमेरसम्म घरमा नबस्ने बालबालिकाहरू पनि समावेश छन्। सबै जानकारी पूर्ण रूपमा गोप्य छ। EAP मा तनाव, आर्थिक, कानुनी समस्याहरू र थप कुराहरूको सामना गर्न स्रोतहरू पनि समावेश छन्।

  • १.८००.२८४.१८१९ मा कल गर्नुहोस् वा भ्रमण गर्नुहोस् resourcesforliving.com मा 
    • प्रयोगकर्ता नाम: क्षेत्रीय यातायात जिल्ला (बीचमा खाली ठाउँहरू)
    • पासवर्ड: eap