Давайте поговорим о психическом здоровье: снижение стигмы начинается с разговоров

День действий по охране психического здоровья, отмечаемый 16 мая, был создан не только для того, чтобы привлечь внимание к проблемам психического здоровья, но и для того, чтобы перейти к осмысленным действиям по охране психического здоровья. Цель этого дня - осознать, что психическое здоровье - это здоровье, ничем не отличающееся от физического здоровья, с помощью осмысленных действий по снижению стигмы для себя и других.

Один из лучших способов формирования культуры поддержки психического здоровья - снижение стигмы. Что такое стигматизация психического здоровья? Это негативное отношение, порожденное дезинформацией, предубеждениями и неправильными представлениями, которые возлагают вину и стыд на людей, страдающих психическими заболеваниями или состояниями. Когда стигма существует, она создает препятствия для получения помощи из-за чувства недостойности, стыда и вины. Снижение стигмы в отношении психического здоровья - важнейший шаг к созданию более инклюзивного и благоприятного рабочего места. Поскольку стигма сохраняется, несмотря на повышение осведомленности и понимания, следующим шагом должно стать принятие мер. Каждый человек может принять меры, заботясь о себе, заботясь о других или заботясь о сообществе, когда узнает о своих или чужих проблемах с психическим здоровьем.

Борьба со стигмой требует многостороннего подхода, включающего просвещение с целью развенчания мифов, продвижение позитивных представлений о психическом здоровье и пропаганду изменений в политике, обеспечивающих равное отношение и возможности для всех людей, независимо от состояния их психического здоровья.Один из эффективных подходов заключается в проведении открытых бесед о психическом здоровье, которые могут помочь развенчать эту тему и опровергнуть неверные представления. Образование играет ключевую роль, информируя людей о реалиях психического здоровья. Благодаря образованию можно разрушить мифы, которые подпитывают стигму. Язык имеет силу, и внимательное отношение к словам, которые мы используем, может предотвратить появление устойчивых негативных стереотипов.

Иногда трудно понять, что сказать. Иногда лучший способ помочь человеку, столкнувшемуся с проблемами психического здоровья, например с чрезмерным стрессом, - это предложить поддержку, активно выслушав, о чем он говорит. Другой вариант - открыто говорить о том, что психическое здоровье является приоритетом, или, если это удобно, рассказать о своих проблемах с психическим здоровьем, будь то в прошлом или настоящем. Это отличный способ проявить заботу, наладить связи и искренне посочувствовать человеку, переживающему проблемы с психическим здоровьем или кризис.

Один из хороших ресурсов для разговоров о психическом здоровье можно найти на сайте Let's Talk Colorado - Пришло время поговорить о психических заболеваниях (letstalkco.org).

На этом сайте представлены ресурсы, позволяющие принять меры против психических заболеваний. Вот некоторые рекомендации, которые помогут начать разговор:

  • Создайте пространство для общения
  • Скажите им: "Это нормально - делиться".
  • Уважайте их культуру
  • Напомните им, что вы рядом с ними
  • Расскажите о своих проблемах с психическим здоровьем, если вам это удобно
  • Соедините их с нужными ресурсами поддержки
  • Не бойтесь говорить
  • Слушайте, не осуждая

Что делать и чего не делать, когда речь идет о психическом здоровье

Скажите:

  • "Я хотел проверить. Как дела?"
  • "Чем я могу помочь?"
  • "Могу ли я как-то поддержать вас?"
  • "Спасибо, что открылся".
  • "Мне очень жаль, что вы через это проходите. Это звучит тяжело".
  • "Я здесь ради тебя".
  • "Как вы себя чувствуете?"
  • "Могу я отвезти вас на прием?"
  • "Я вас понял".
  • "Я тебе верю".
  • "Я люблю тебя".

Не говорите:

  • "Смирись с этим".
  • "У других людей все еще хуже".
  • "Просто отвлекись от этого".
  • "Все так считают".
  • "Ты сама навлекла на себя это".
  • "Возьмите себя в руки".
  • "Попробуйте думать о более счастливых мыслях".
  • "Ты сумасшедший".
  • "Все не так уж плохо".
  • "Повзрослей".

Источники: Make It OK: Как покончить со стигмой в отношении психического здоровья и продемонстрировать поддержку, Путеводитель по разговорам "Отгони темноту

Примите меры прямо сейчас, взяв на себя обязательство по снижению стигмы здесьУзнайте больше о психическом здоровье на рабочем месте здесьИли воспользуйтесь QR-кодами ниже:

Вас интересуют другие ресурсы о том, как вести беседы о психическом здоровье? Загляните на эти сайты:

Программа помощи сотрудникам (EAP): Восемь консультаций в год/по каждому вопросу предоставляются бесплатно всем сотрудникам RTD и членам их семей, включая детей, не проживающих дома, в возрасте до 26 лет. Вся информация является полностью конфиденциальной. EAP также включает ресурсы для преодоления стресса, решения финансовых, юридических и других проблем.

  • Позвоните по телефону 1.800.284.1819 или посетите сайт resourcesforliving.com 
    • Имя пользователя: региональный транспортный округ (пробелы между словами)
    • Пароль: eap