Поговорим о психическом здоровье: борьба со стигмой начинается с разговора

День действий в поддержку психического здоровья, отмечаемый 16 мая, был учреждён не только для привлечения внимания к проблемам психического здоровья, но и для того, чтобы стимулировать переход к принятию конкретных мер в этой сфере. Цель этого дня — осознать, что психическое здоровье — это здоровье, ничем не отличающееся от физического, и проявить эту позицию через конкретные действия, направленные на снижение стигматизации как в отношении себя, так и в отношении других.

Один из лучших способов содействовать формированию культуры поддержки психического здоровья — это бороться со стигмой. Что такое стигма в отношении психического здоровья? Это негативное отношение, обусловленное дезинформацией, предвзятостью и ложными представлениями, которое приводит к обвинению и позору людей, страдающих психическими заболеваниями или расстройствами. Наличие стигмы создает препятствия для получения помощи из-за чувства неполноценности, стыда и вины. Снижение стигмы в отношении психического здоровья — важнейший шаг на пути к созданию более инклюзивного и благоприятного рабочего места. Поскольку стигма сохраняется, несмотря на рост осведомленности и понимания, следующим шагом является принятие конкретных мер. Каждый может внести свой вклад, заботясь о себе, о других или о сообществе, когда замечает проблемы с психическим здоровьем у себя или у других.

Борьба со стигмой требует комплексного подхода, включающего просветительскую работу по развенчанию мифов, продвижение позитивного образа психического здоровья и отстаивание изменений в политике, обеспечивающих равное отношение и равные возможности для всех людей, независимо от состояния их психического здоровья. Одним из эффективных подходов является поощрение открытого обсуждения вопросов психического здоровья, что может помочь развеять мифы вокруг этой темы и опровергнуть ложные представления. Образование играет ключевую роль, информируя людей о реальном положении дел с психическими расстройствами. Посредством образования можно развеять мифы, которые подпитывают стигматизацию. Язык обладает огромной силой, и внимательное отношение к словам, которые мы используем, может предотвратить укоренение устойчивых негативных стереотипов.

Иногда бывает сложно подобрать нужные слова. Иногда лучший способ помочь человеку, сталкивающемуся с проблемами психического здоровья, такими как сильный стресс, — это оказать поддержку, внимательно выслушав его, когда он высказывает свои переживания. Еще один вариант — открыто говорить о психическом здоровье как о приоритете или, если вам это комфортно, рассказывать о своих собственных проблемах с психическим здоровьем, будь то в прошлом или настоящем. Это отличные способы проявить заботу, которые помогают установить связь и выразить искреннее сочувствие человеку, переживающему проблемы или кризисы, связанные с психическим здоровьем.

Один из полезных ресурсов для обсуждения вопросов психического здоровья можно найти по адресу «Let's Talk Colorado» — Пришло время поговорить о психических заболеваниях (letstalkco.org).

На этом сайте представлены материалы, которые помогут принять меры по борьбе с психическими заболеваниями. Вот несколько рекомендаций, которые помогут начать разговор:

  • Создайте пространство для общения
  • Скажите им: «Делиться — это нормально»
  • Уважайте их культуру
  • Напомните им, что вы всегда готовы им помочь
  • Если вам это не сложно, поделитесь своими проблемами с психическим здоровьем
  • Подключите их к соответствующим ресурсам поддержки
  • Не бойтесь высказываться
  • Слушайте, не осуждая

Что следует и чего не следует делать при обсуждении вопросов психического здоровья

Говорите так:

  • «Просто хотел узнать, как у тебя дела?»
  • «Чем я могу помочь?»
  • «Могу ли я чем-нибудь тебе помочь?»
  • «Спасибо, что открылись».
  • «Мне очень жаль, что тебе приходится через это проходить. Похоже, это тяжело».
  • «Я всегда рядом с тобой».
  • «Как ты себя чувствуешь?»
  • «Могу я подвезти тебя на приём?»
  • «Я тебя понимаю».
  • «Я тебе верю».
  • «Я люблю тебя».

Не говорите:

  • «Перестань об этом думать».
  • «У других людей дела обстоят ещё хуже».
  • «Просто очнись уже».
  • «Все так думают».
  • «Ты сам на это напросился».
  • «Возьми себя в руки».
  • «Попробуй думать о чем-нибудь более радостном».
  • «Ты с ума сошёл».
  • «Все не так уж и плохо».
  • «Повзрослей».

Источники: «Make It OK»: как покончить со стигмой в отношении психического здоровья и проявить поддержку, Руководство по ведению бесед «Прогони тьму словами»

Примите меры прямо сейчас, взяв на себя обязательство бороться со стигматизацией здесь, узнать больше о психическом здоровье на рабочем месте здесь, либо отсканируйте приведенные ниже QR-коды:

Хотите узнать больше о том, как вести разговоры на тему психического здоровья? Посетите следующие сайты:

Программа помощи сотрудникам (EAP): Всем сотрудникам RTD и членам их семей, включая детей в возрасте до 26 лет, не проживающих дома, предоставляется восемь бесплатных сеансов психологической помощи в год по каждому вопросу. Вся информация является строго конфиденциальной. Программа EAP также включает ресурсы, помогающие справляться со стрессом, решать финансовые и юридические вопросы и многое другое.

  • Позвоните по номеру 1.800.284.1819 или посетите сайт resourcesforliving.com 
    • Имя пользователя: региональный транспортный округ (с пробелами)
    • Пароль: eap