Bisha Wacyigelinta Caafimaadka Dhimirka: Keligaa ma tihid

Daryeelka caafimaadkeena maskaxeed waa muhiim sida daryeelka caafimaadkeena jireed. Labaduba way is barbar socdaan waxayna si weyn isu saameyn karaan. Fayoobida maskaxdu waa lama huraan si loo noolaado nolol qanacsan oo dheellitiran, laakiin nasiib darro, badanaa waa la iska indha tiraa ama waa la ceebeeyaa bulshada dhexdeeda.

Dhakhtarka caafimaadka gudaha ee fadhigiisu yahay Denver Dr. Deb Friesen oo ka tirsan Kaiser Permanente ayaa sheegaya in 92% shaqaaluhu ay la kulmeen caqabad caafimaad maskaxeed oo saameysay shaqadooda.

Keligaa ma tihid marka ay timaado wax ka qabashada caqabadaha caafimaadka dhimirka sababtoo ah noloshu way dhacdaa.

Waxaa sii kordhaya wacyigelinta iyo dhaqdhaqaaqa ku saabsan muhiimadda caafimaadka dhimirka. Dad ka kala socda dhammaan qaybaha kala duwan ee nolosha ayaa ka hadlaya dhibaatooyinka ay kala kulmaan caafimaadka dhimirka iyo sida ay u awoodaan inay is daryeelaan. Shakhsiyaadkani waxay wadaagayaan sheekooyinkooda iyagoo rajeynaya inay burburiyaan ceebta ku xeeran caafimaadka dhimirka iyo inay ku dhiirigeliyaan kuwa kale inay mudnaanta siiyaan wanaaggooda.

Mid ka mid ah dadkaas waa atariishada iyo u doodda caafimaadka dhimirka Taraji P. Henson. Waxay si furan uga hadashay dagaalladeeda la dagaallanka walwalka iyo niyad-jabka waxayna si cad u sheegtay inay raadineyso daaweyn iyo qaadashada daawo si ay u maareyso caafimaadkeeda maskaxeed. Waxay adeegsatay barnaamijkeeda si ay kor ugu qaaddo wacyiga ku saabsan arrimaha caafimaadka dhimirka ee bulshada Afrikaanka Ameerikaanka ah, iyo inay dhiirigeliso dadka kale inay raadsadaan caawimo marka loo baahdo.

Dad kale oo aan tiro lahayn ayaa la wadaagay waayo-aragnimadooda ku saabsan caafimaadka dhimirka iyo sida ay u heleen bogsiin iyo taageero. Laga soo bilaabo dadka caanka ah ilaa dadka maalinlaha ah, sheekooyinkani waxay na xasuusinayaan in caafimaadka maskaxdu uu yahay arrin caalami ah oo saameyn karta qof kasta, iyada oo aan loo eegin asalka ama xaaladda. Halkan guji si aad u daawato muuqaal ku saabsan sida loo tirtiro ceebta ku xeeran isdilka (Digniin ku saabsan waxyaabaha ku jira: waxaa laga hadlay waxyaabaha ku saabsan is-waxyeelaynta, is-dilka iyo dhimashada).

Daryeelka caafimaadkeena maskaxeed maaha calaamad daciifnimo, laakiin waa calaamad muujinaysa xoog iyo is-ogaanshaha. Waxay u baahan tahay geesinimo in la qiro marka aan dhibtoonayno oo la raadsado caawimo marka loo baahdo. Annagoo la wadaagna halgankayaga iyo guulahayaga, waxaan u gogol xaaraynaa wadahadal furan oo aqbalaad leh oo ku saabsan caafimaadka dhimirka.

Haddii aad la halgameyso caafimaadkaaga maskaxda, ogow inaadan kaligaa ahayn. Waxaa jira agab ku caawin kara. Waa caadi inaad caawimaad weydiisato, daryeelka caafimaadkaaga maskaxdana waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad naftaada u qaban karto. Waxaad u qalantaa inaad ku noolaato nolol farxad iyo caafimaad leh, taasna waxaa ka mid ah daryeelka maskaxdaada iyo sidoo kale jirkaaga.

Qaado ballanqaad ah inaad daryeesho naftaada, dadka kale iyo bulshadaada halkan.

Wax badan ka baro ka hortagga isdilka goobta shaqada halkan.

Kheyraadka:

Barnaamijka Caawinta Shaqaalaha (EAP): Siddeed kalfadhi oo la-talin ah sannadkii/cadadkiiba ayaa diyaar u ah dhammaan shaqaalaha RTD iyo xubnaha qoyska oo ay ku jiraan carruurta aan guriga ku noolayn ilaa da'da 26. Dhammaan macluumaadku waa qarsoodi. Intaa waxaa dheer, ilo dheeraad ah ayaa la bixiyaa si loola tacaalo walbahaarka, dhaqaalaha, arrimaha sharciga iyo waxyaabo kaloo badan. Wac 1.800.284.1819 ama booqo resourcesforliving.com (magaca isticmaalaha: degmada gaadiidka gobolka; erayga sirta ah: eap)

KAISER:

Caafimaadka dhimirka iyo taageerada shucuureed, oo ay ku jiraan Imtixaanka Fayo-qabka Caafimaadka Dhimirka ee Sannadlaha ah, Amwell La-talin muuqaal ah oo 1-on-1 ah iyo xubinnimada abka (Deganaan, Daryeelka Meelaha Madaxa, Xooggayga)

CIGNA:

Caafimaadka dhimirka iyo taageerada shucuureed: Daryeelka Headspace, wada sheekaysiga qoraalka ah iyada oo loo marayo TalkSpace iyo kuwa kale Kheyraadka Cigna

Kale:

Xaqiiqada Xaqiiqada Isdilka iyo Dhibaatada 988

Caafimaadka Dhimirka iyo Khayraadka Dhibaatooyinka

Kheyraadka Badbaadada Gobolka iyo Caafimaadka Dhimirka ee RTD