Hãy cùng nói về sức khỏe tâm thần: việc giảm kỳ thị bắt đầu từ việc trò chuyện.

Ngày Hành động vì Sức khỏe Tâm thần, ngày 16 tháng 5, được tạo ra không chỉ để nâng cao nhận thức về các vấn đề sức khỏe tâm thần, mà còn để tạo ra sự thay đổi hướng tới những hành động có ý nghĩa đối với sức khỏe tâm thần. Mục tiêu của ngày này là nhận ra rằng sức khỏe tâm thần cũng là sức khỏe, không khác gì sức khỏe thể chất, thông qua những hành động có ý nghĩa để giảm bớt sự kỳ thị đối với bản thân và người khác.

Một trong những cách tốt nhất để thúc đẩy văn hóa hỗ trợ sức khỏe tâm thần là giảm thiểu kỳ thị. Kỳ thị sức khỏe tâm thần là gì? Đó là thái độ tiêu cực xuất phát từ thông tin sai lệch, định kiến và quan niệm sai lầm, đổ lỗi và gây xấu hổ cho những người đang phải đối mặt với bệnh hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Khi kỳ thị tồn tại, nó tạo ra rào cản trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ do cảm giác không xứng đáng, xấu hổ và tội lỗi. Giảm kỳ thị sức khỏe tâm thần là một bước quan trọng hướng tới việc tạo ra một nơi làm việc hòa nhập và hỗ trợ hơn. Vì kỳ thị vẫn tồn tại bất chấp nhận thức và sự hiểu biết ngày càng tăng, bước tiếp theo là hành động. Mọi người đều có thể hành động thông qua việc tự chăm sóc bản thân, chăm sóc người khác hoặc chăm sóc cộng đồng khi nhận ra các vấn đề sức khỏe tâm thần của chính mình hoặc người khác.

Chống lại sự kỳ thị đòi hỏi một cách tiếp cận đa chiều, bao gồm giáo dục để xóa bỏ những quan niệm sai lầm, thúc đẩy những hình ảnh tích cực về sức khỏe tâm thần và vận động thay đổi chính sách nhằm đảm bảo sự đối xử bình đẳng và cơ hội cho tất cả mọi người, bất kể tình trạng sức khỏe tâm thần của họ. Một cách tiếp cận hiệu quả là khuyến khích các cuộc trò chuyện cởi mở về sức khỏe tâm thần, điều này có thể giúp làm sáng tỏ vấn đề và thách thức những quan niệm sai lầm. Giáo dục đóng vai trò then chốt bằng cách cung cấp thông tin cho mọi người về thực tế của các vấn đề sức khỏe tâm thần. Thông qua giáo dục, những quan niệm sai lầm có thể nuôi dưỡng sự kỳ thị có thể được xóa bỏ. Ngôn ngữ rất mạnh mẽ, và việc chú ý đến những từ ngữ chúng ta sử dụng có thể ngăn chặn những định kiến tiêu cực lâu dài.

Đôi khi thật khó để biết phải nói gì. Đôi khi, cách tốt nhất để giúp người đang đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như căng thẳng quá mức, là hỗ trợ bằng cách lắng nghe tích cực những gì họ đang trút bầu tâm sự. Một lựa chọn khác là nói chuyện cởi mở về sức khỏe tâm thần như một ưu tiên hoặc, nếu cảm thấy thoải mái, nói về những thách thức sức khỏe tâm thần của bản thân, dù là trong quá khứ hay hiện tại. Đây là những cách tuyệt vời để thể hiện sự quan tâm, và chúng xây dựng mối liên kết và lòng trắc ẩn chân thành đối với người đang trải qua những thách thức hoặc khủng hoảng về sức khỏe tâm thần.

Một nguồn tài liệu hữu ích để thảo luận về sức khỏe tâm thần có thể được tìm thấy tại đây. Hãy cùng trò chuyện về Colorado – Đã đến lúc nói về bệnh tâm thần (letstalkco.org).

Trang web này cung cấp các nguồn tài liệu để hành động chống lại bệnh tâm thần. Một số hướng dẫn để giúp bắt đầu cuộc trò chuyện bao gồm:

  • Tạo không gian để trò chuyện
  • Hãy nói với họ, “Chia sẻ là điều hoàn toàn bình thường”.
  • Hãy tôn trọng văn hóa của họ.
  • Hãy nhắc nhở họ rằng bạn luôn ở bên cạnh họ.
  • Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy chia sẻ về những khó khăn sức khỏe tâm thần của bản thân.
  • Kết nối họ với các nguồn hỗ trợ phù hợp.
  • Đừng ngại lên tiếng
  • Hãy lắng nghe mà không phán xét.

Những điều nên và không nên khi nói về sức khỏe tâm thần

Hãy nói:

  • “Tôi muốn hỏi thăm bạn. Bạn khỏe không?”
  • “Tôi có thể giúp gì?”
  • “Tôi có thể làm gì để hỗ trợ bạn?”
  • "Cảm ơn vì đã chia sẻ."
  • “Tôi rất tiếc khi bạn phải trải qua điều đó. Nghe có vẻ khó khăn.”
  • “Tôi ở đây vì bạn.”
  • Bạn cảm thấy thế nào?
  • "Tôi có thể đưa bạn đến chỗ hẹn được không?"
  • Tôi hiểu rồi.
  • “Tôi tin bạn.”
  • "Anh Yêu Em."

Đừng nói:

  • "Hãy quên chuyện đó đi."
  • “Những người khác còn khổ hơn.”
  • "Hãy tỉnh táo lại đi."
  • "Ai cũng cảm thấy như vậy."
  • “Chính bạn tự gây ra chuyện này.”
  • "Hãy lấy lại bình tĩnh."
  • “Hãy thử nghĩ những điều vui vẻ hơn.”
  • "Bạn điên rồi."
  • “Không đến nỗi tệ lắm đâu.”
  • “Hãy trưởng thành lên.”

Nguồn: Hãy biến điều đó thành ổn: Làm thế nào để chấm dứt kỳ thị về sức khỏe tâm thần và thể hiện sự ủng hộ, Hướng dẫn trò chuyện xua tan bóng tối

Hãy hành động ngay bằng cách cam kết giảm thiểu sự kỳ thị. đâyTìm hiểu thêm về sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc đâyHoặc quét mã QR bên dưới:

Bạn có quan tâm đến thêm các nguồn tài liệu về cách trò chuyện về sức khỏe tâm thần không? Hãy tham khảo thêm các trang web này:

Chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP)Tất cả nhân viên RTD và các thành viên gia đình, bao gồm cả trẻ em không sống cùng nhà đến 26 tuổi, đều được hưởng tám buổi tư vấn miễn phí mỗi năm/mỗi vấn đề. Mọi thông tin đều được bảo mật tuyệt đối. Chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP) cũng bao gồm các nguồn lực để đối phó với căng thẳng, vấn đề tài chính, pháp lý và nhiều hơn nữa.

  • Gọi số 1.800.284.1819 hoặc truy cập resourcesforliving.com 
    • Tên người dùng: khu vực vận tải khu vực (có khoảng trắng ở giữa)
    • Mật khẩu: eap