来自 RTD Wellness：在“心理健康月”期间，请好好照顾自己
1月是心理健康月. 心理健康与身体健康一样，对于实现最佳福祉同样重要。全球健康研究所（GWI）将心理健康描述为一种动态、可再生且积极的内在资源。这种内在资源有助于我们培养韧性、成长并茁壮发展。
心理健康包括四个维度：思维、情感、人际关系和功能状态。GWI 强调，心理健康与精神疾病是两码事。举例来说，一个每天都在应对精神疾病的人，如果拥有良好的支持体系和人际关系，仍然可以达到最佳的心理健康状态；而一个没有精神疾病的人，也可能因承受巨大压力而备受煎熬。
今天，不妨花点时间反思一下，放慢脚步，并参考以下建议来提升心理健康：
慢慢地、深深地呼吸。 深呼吸能促进放松、缓解紧张，并有助于缓解压力、焦虑、头痛和肌肉紧张。
点击此处 进行一项为时一分钟的深呼吸和冥想练习。
保证优质睡眠。 通过六到九小时的高质量睡眠，身心得以恢复并焕发活力。了解更多 这里 关于如何睡得更好。
保持感恩的心态。 每天培养感恩之心，能增加幸福感，改善睡眠质量，并促进整体健康。列一份你心怀感激的事项清单，以此提醒自己，生活是多么美好。
保持活跃。 如果你的脑海中充满了担忧，不妨做些积极的活动，让大脑把注意力转移到其他事情上。这些活动可以包括骑自行车或到户外散步。
清理杂物。 整洁的生活空间能通过我们的感官舒缓心灵，带来一种轻松与放松的感觉。杂乱与慢性压力、焦虑和抑郁有关。点击 这里 了解保持整洁的小贴士。
尽情享受户外活动吧。 大自然是改善心理健康最有效——也是免费的——疗法。在享受周围自然风光的同时，还能摄入一些“阳光维生素”——维生素D。
设定界限。 面对工作、朋友或其他人的每项请求，你都会答应吗？虽然善良和同理心是很好的品质，但要警惕让自己承担过多。说“不”，就是对你的心理健康说“是”。
暂时远离电子产品。 你是否在手机、电脑或其他电子设备上花费了太多时间？沉迷于社交媒体可能会损害你的心理健康。
参与一些艺术活动。 研究表明，唱歌、跳舞、绘画以及给曼荼罗涂色都有助于改善情绪、缓解焦虑。
寻求帮助。 这样做体现了勇气和力量——它表明你并不惧怕他人的评判，并且愿意承担起改善自身心理健康的责任。
以下是有关心理健康的其他资源：
如需立即获得心理健康支持和服务，请拨打988
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