来自 RTD Wellness：心理健康月，关爱自己
一月是心理健康月.心理健康与身体健康一样，对于实现最佳福祉同样重要。全球健康研究所（GWI）将心理健康描述为一种动态、可再生和积极的内在资源。这种内在资源有助于我们建立复原力、成长和繁荣。
心理健康有四个维度：思考、感觉、联结和功能。全球心理健康指数》强调，心理健康与精神疾病是两回事。为了解释这一点，一个每天与精神疾病打交道的人仍然可以通过强大的支持系统和人际关系获得最佳的心理健康，而一个没有精神疾病的人仍然可能因为高度压力而无精打采。
今天，花点时间反思一下，放慢脚步，用这些小贴士带来精神上的健康：
慢慢深呼吸。 深呼吸能让人放松，减少紧张感，有助于缓解压力、焦虑、头痛和肌肉紧张。
点击此处 进行一分钟的深呼吸和冥想练习。
保证睡眠质量 通过六到九个小时的优质睡眠，身心得到恢复和振兴。了解更多 这里 如何睡得更好
怀有感恩之心 每天践行感恩会增加幸福感，改善睡眠和整体健康。列出你要感谢的事情清单，提醒自己这是一个美好的人生。
要积极。 如果你满脑子都是忧虑，那就做一些活跃的事情，让大脑专注于另一项活动。这些活动包括骑自行车或到户外散步。
扔掉杂物 杂乱无章的生活空间能通过感官舒缓心灵，让人感到轻松和放松。杂乱无章与慢性压力、焦虑和抑郁有关。点击 这里 了解无杂物提示。
享受户外活动。 大自然是改善心理健康最有效的免费疗法。享受周围的自然世界，同时补充维生素 D（阳光维生素）。
设定界限。 你是否对来自工作、朋友和他人的每一个请求都说 "是"？虽然善良和同理心是很好的特质，但也要谨防事情太多。说 "不 "就是对自己的心理健康说 "是"。
花时间远离技术。 您是否花了太多时间在手机、电脑或其他科技设备上？沉迷于社交媒体会损害您的精神健康。
参与一些艺术活动 唱歌、跳舞、画画和给曼陀罗涂色都能改善情绪，减轻焦虑。
寻求帮助。 这样做是勇气和力量的象征--它表明你不惧怕评判，并承担起改善心理健康的责任。
以下是有关心理健康的其他资源：
拨打 988 寻求即时心理健康支持和服务
拨打 800.284.1819 (TTY: 711) 或点击以下链接访问 RTD 的员工援助计划 这里(用户名："区域运输区"；密码："eap"）。
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