让我们谈谈心理健康：减少污名化，从谈话开始

5 月 16 日心理健康行动日的设立不仅是为了让人们意识到心理健康问题，也是为了让人们转向采取有意义的心理健康行动。这一天的目标是通过有意义的行动来减少对自己和他人的污名化，从而认识到心理健康就是健康，与身体健康并无不同。

促进支持性心理健康文化的最佳方法之一就是减少污名化。什么是心理健康污名化？它是由错误信息、偏见和误解所产生的负面态度，这些信息、偏见和误解让那些患有精神疾病或精神状况不佳的人感到自责和羞愧。当污名化存在时，它就会因不值得、羞愧和内疚的感觉而对获得帮助造成障碍。减少对心理健康的成见是创建一个更具包容性和支持性的工作场所的关键一步。尽管人们对心理健康的认识和理解有所提高，但成见依然存在，因此下一步就是采取行动。当认识到自己或他人的心理健康问题时，每个人都可以通过自我保健、关爱他人或关爱社区来采取行动。

消除成见需要采取多管齐下的方法，包括开展教育以消除误解，宣传心理健康的正面形象，倡导政策变革以确保所有人，无论其心理健康状况如何，都能获得平等的待遇和机会。一种有效的方法是促进关于心理健康的公开对话，这有助于揭开这一主题的神秘面纱，并对错误观念提出质疑。教育通过让人们了解精神健康状况的现实，发挥着关键作用。通过教育，可以打破那些助长污名的神话。语言的力量是强大的，注意我们所使用的词语可以避免长期的负面刻板印象。

有时很难知道该说些什么。有时，最好的办法是通过积极倾听他们的倾诉来帮助他们解决心理健康问题，如不堪重负的压力。另一种方法是公开谈论心理健康，将其作为一个优先事项，或者，如果愿意的话，谈论自己的心理健康挑战，无论是过去的还是现在的。这些都是表达关怀的好方法，它们可以建立联系，并真正同情正在经历心理健康挑战或危机的人。

有关心理健康话题的一个很好的资源可以在以下网站找到 让我们谈谈科罗拉多州--是时候谈谈精神疾病了 (letstalkco.org).

本网站提供了采取行动对抗精神疾病的资源。以下是一些有助于开始对话的指南：

  • 创造交流空间
  • 告诉他们 "可以分享"。
  • 尊重他们的文化
  • 提醒他们你就在他们身边
  • 如果你觉得舒服，可以公开自己的心理健康问题
  • 将他们与正确的支持资源联系起来
  • 不要害怕大声说话
  • 倾听而不评判

谈论心理健康的注意事项

说：

  • "我想来报到你好吗？"
  • "我能帮什么忙？"
  • "我能为你做些什么吗？"
  • "谢谢你敞开心扉"
  • "我很遗憾你经历了这些。这听起来很艰难。"
  • "我是来找你的"
  • "你感觉怎么样？"
  • "我能带你去赴约吗？"
  • "我听到了"
  • "我相信你"
  • "我爱你"

不要说

  • "别再想了"
  • "其他人的情况更糟"
  • "振作起来"
  • "每个人都有这种感觉"
  • "这是你自找的"
  • "振作起来"
  • "试着想些开心的事"
  • "你疯了"
  • "没那么糟"
  • "成熟点"

资料来源 让一切都好起来如何消除心理健康污名并给予支持, 消除黑暗对话指南

现在就行动起来，承诺减少耻辱感 这里了解更多有关工作场所心理健康的信息 这里或按照下面的 QR 码进行操作：

您是否对更多有关如何进行心理健康对话的资源感兴趣？请查看这些网站：

员工援助计划（EAP）:所有 RTD 员工和家庭成员（包括 26 岁以下的非同居子女）每年/每期可免费获得八次咨询。所有信息完全保密。EAP 还包括应对压力、财务、法律问题等方面的资源。

  • 致电 1.800.284.1819 或访问 resourcesforliving.com 
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