让我们谈谈心理健康：消除污名要从开口谈起

5月16日的“心理健康行动日”设立的初衷，不仅在于提高人们对心理健康问题的认识，更在于推动人们采取切实有效的行动来改善心理健康状况。这一天的目标是让大家认识到：心理健康也是健康的一部分，与身体健康并无二致，并通过切实有效的行动，减少对自己和他人的污名化。

促进支持性心理健康文化的最佳途径之一，就是减少污名化。 什么是心理健康污名？它是指因错误信息、偏见和误解而产生的消极态度，这种态度会将责任归咎于患有精神疾病或心理问题的人，并使他们感到羞耻。当污名存在时，人们会因自卑、羞耻和内疚等情绪而难以寻求帮助。 消除心理健康污名是构建一个更具包容性且充满支持的工作环境的关键一步。尽管公众的意识和理解有所提高，但污名仍然存在，因此下一步是采取行动。当意识到自己或他人的心理健康问题时，每个人都可以通过自我关怀、关怀他人或关怀社区来采取行动。

消除污名需要采取多管齐下的方法，包括通过教育破除误解、推广对心理健康的积极认知，以及倡导政策改革，以确保所有人——无论其心理健康状况如何——都能获得平等的待遇和机会。一种有效的方法是促进关于心理健康的开放对话，这有助于消除该话题的神秘感，并挑战错误观念。 教育发挥着关键作用，它能让人们了解心理健康状况的真实情况。通过教育，可以破除那些助长污名化的误区。语言具有强大的力量，注意我们使用的措辞可以防止形成持久的负面刻板印象。

有时很难知道该说些什么。有时，帮助那些正面临心理健康问题（例如难以承受的压力）的人的最佳方式，就是通过积极倾听他们倾诉的内容来给予支持。 另一种方式是公开将心理健康视为优先事项，或者如果感到自在的话，谈谈自己过去或现在的心理健康挑战。这些都是表达关怀的绝佳方式，能够与正在经历心理健康挑战或危机的人建立联系，并产生真挚的同理心。

关于心理健康的话题，有一个不错的资源可以在以下链接中找到： “畅谈科罗拉多”——是时候谈谈心理健康问题了（letstalkco.org）.

本网站提供了一些应对心理疾病的资源。以下是一些有助于开启对话的建议：

• 营造一个交流的空间
• 告诉他们：“分享没什么不好”
• 尊重他们的文化
• 提醒他们，你一直都在支持他们
• 如果觉得合适的话，不妨敞开心扉，谈谈自己面临的心理健康问题
• 将他们与合适的支援资源对接
• 不要害怕畅所欲言
• 不带评判地倾听

谈论心理健康时的注意事项

请说：

• “我想问候一下。你最近怎么样？”
• “有什么能帮上忙的吗？”
• “有什么我能做的，能帮到你吗？”
• “谢谢你敞开心扉。”
• “很抱歉你正经历这样的事。听起来真不容易。”
• “我一直都在你身边。”
• “你感觉怎么样？”
• “我能送你去赴约吗？”
• “我明白你的意思。”
• “我相信你。”
• “我爱你。”

不要说：

• “别再纠结了。”
• “还有人比这更惨。”
• “振作起来吧。”
• “大家都这么觉得。”
• “这都是你咎由自取。”
• “振作起来。”
• “试着想想更开心的事情吧。”
• “你疯了。”
• “也没那么糟。”
• “成熟点。”

来源： 《让一切都好起来：如何消除对心理健康的污名并表达支持》, 《用谈话驱散黑暗》对话指南

立即采取行动，承诺减少污名化 这里, 进一步了解职场心理健康 这里，或扫描下方的二维码：

您是否想了解有关如何就心理健康话题展开对话的更多资源？不妨看看以下这些网站：

• 敞开心扉：谈论心理健康的建议 | 美国心理健康协会 (mhanational.org) 
• 致一位朋友——心理健康就是健康

员工援助计划（EAP）：所有 RTD 员工及其家庭成员（包括未与父母同住且年龄在 26 岁以下的子女）每年每项问题均可免费享受 8 次咨询服务。所有信息均严格保密。员工援助计划（EAP）还提供应对压力、财务问题、法律问题等方面的资源。

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